Rimedi Naturali Anti-Insonnia…

Quante volte vi è capitato di non riuscire proprio a prendere sonno e di chiedervi esisteranno rimedi naturali anti-insonnia? E quanti di voi sono soggetti ad insonnia cronica? Crediamo ben più di uno considerando che, in Italia, si stima che ci siano almeno 9 milioni di persone che soffrono di carenza di sonno.

Ma cosa fare e come farsi aiutare in “modo sano e naturale”? Una risposta potrebbe essere: sfruttare l’alimentazione! Diversi, infatti, gli alimenti che possono aiutare il vostro riposo.

Vediamo, allora, quelli che possono essere 5 Rimedi naturali Anti-Insonnia:

  1. Mandorle: il triptofano ed il magnesio contenuto nelle mandorle contribuiscono a stabilizzare il ritmo cardiaco riducendo al contempo la tensione muscolare.
  1. Ceci: i ceci sono una fonte naturale di vitamina B6, un nutriente che stimola la produzione di melatonina aiutando a dormire meglio.
  1. Semi di Zucca: anche i semi di zucca contengono triptofano: aminoacido che svolge una funzione simile a quella della serotonina: ormone che regola il sonno.
  1. Miele: un cucchiaio di miele contiene glucosio che “avvisa” il cervello di spegnere l’oressina: importante neurotrasmettitore che regola il ritmo sonno-veglia.
  1. Banane: gli zuccheri naturali contenuti nelle banane calmano le cellule di oressina; cellule che – come visto per il miele – sono tra le responsabili dei disturbi del sonno.

Cosa evitare infine? Sicuramente alcool, cioccolato, caffè, cibi piccanti e cibi grassi.

Fatevi infine aiutare da un bagno caldo e cercate di rispettare ritmi regolari andando a letto sempre alla stessa ora (se possibile).

Concludiamo con una piccola ulteriore segnalazione: se vi va seguiteci su Facebook e Twitter … buona notte!

 

Fonti:
Sito Leggo.it
Sito LifeStyle